Por que algumas pessoas têm dificuldade em elogiar? Como desenvolver essa habilidade?

O elogio é uma forma simples, mas poderosa de reconhecimento e conexão humana. Apesar disso, muitas pessoas encontram dificuldade em expressá-lo. Esse comportamento pode parecer apenas uma questão de timidez, mas geralmente tem raízes mais profundas ligadas a crenças, inseguranças e padrões emocionais.

Razões pelas quais elogiar pode ser difícil

1. Modelos familiares e culturais

   Em famílias ou contextos onde elogios eram raros, a pessoa pode ter aprendido que reconhecimento não é necessário ou até que demonstrar afeto é sinal de fraqueza.

   
   

   Em algumas culturas, valoriza-se mais a crítica como forma de incentivo do que a validação positiva.

   
   

2. Medo de perder poder ou posição

   Em ambientes competitivos, como no trabalho, elogiar pode ser interpretado internamente como “dar vantagem ao outro” ou diminuir o próprio valor.

   
   

3. Insegurança e baixa autoestima

   Quem tem dificuldade em reconhecer suas próprias qualidades pode se sentir ameaçado ao reconhecer as do outro, pois isso ativa comparações dolorosas.

   
   

4. Perfeccionismo e foco no negativo

   Pessoas muito críticas tendem a notar falhas em vez de qualidades, tornando o elogio algo pouco natural.

   
   

5. Receio de parecer falso ou interesseiro

   Alguns evitam elogiar por medo de que a outra pessoa interprete a fala como manipulação ou bajulação.

Por que aprender a elogiar é importante?

Elogiar não é apenas “dizer algo bonito”, mas sim validar o esforço, a presença ou a qualidade do outro, isso pode transformar relações pessoais e profissionais.

• Fortalece vínculos afetivos

• Aumenta a autoestima de quem recebe e de quem oferece

• Promove ambientes mais colaborativos e leves

• Gera reciprocidade e confiança nas relações

Como desenvolver a habilidade de elogiar

• Pratique a observação positiva

  • Comece treinando seu olhar para notar gestos, esforços e pequenas qualidades no dia a dia das pessoas ao seu redor.

• Comece com pequenos elogios

  • Não precisa ser algo grandioso: um “gostei da sua ideia” ou “obrigada pela sua ajuda” já é um primeiro passo.

• Seja específico e genuíno

  • Em vez de dizer “você é ótimo”, experimente: “Achei muito criativa a forma como você resolveu aquele problema”. Isso torna o elogio mais autêntico.

• Pratique a autocompaixão e a autovalorização

  • Reconhecer suas próprias qualidades facilita reconhecer as dos outros sem sentir ameaça.

• Exercite a gratidão

  • Manter um diário de gratidão ou praticar mentalmente o reconhecimento por pequenos gestos amplia a disposição natural para elogiar.

• Desconstrua crenças limitantes

  Reflita: de onde veio a ideia de que elogiar é fraqueza ou bajulação? Muitas vezes, questionar essas crenças abre espaço para novos comportamentos.

Conclusão

A dificuldade em elogiar reflete bloqueios emocionais, culturais ou de autoestima. Desenvolver essa habilidade exige prática, consciência e abertura para valorizar o outro. O resultado é uma rede de relações mais saudáveis, com mais confiança, respeito e bem-estar compartilhado.

📚 Referências

• Fredrickson, B. L. (2004). The broaden-and-build theory of positive emotions. Philosophical Transactions of the Royal Society B.

• Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens. Journal of Personality and Social Psychology.

• Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity.