Ansiedade e necessidade de controle excessivo: estratégias terapêuticas para líderes de alta performance

Glauce Babo
16 de set.
2 min de leitura

Num mundo acelerado e repleto de incertezas, os líderes ou profissionais de alta performance convivem com a sensação de ter que controlar tudo. O perfeccionismo, as cobranças e o desejo de prever cada detalhe da vida podem, em um primeiro momento, parecer aliados do sucesso. No entanto, quando a necessidade de controle se intensifica, ela frequentemente se torna combustível para desregular a ansiedade.

A relação entre ansiedade e controle

A ansiedade, em níveis funcionais, é uma resposta natural diante de situações de desafio ou risco. Porém, quando ligada à necessidade constante de previsibilidade, ela pode transformar-se em um ciclo desgastante: quanto mais se tenta controlar cada variável, mais aumenta a sensação de impotência diante do que é incerto.

Pessoas com altos níveis de responsabilidade, que ocupam cargos de liderança ou que gerenciam negócios próprios, estão especialmente suscetíveis a esse padrão. A pressão por resultados, somada à crença de que falhas não são aceitáveis, pode levar ao esgotamento físico e emocional.

Como a psicoterapia pode ajudar

A psicoterapia oferece um espaço seguro para compreender a ansiedade relacionada à necessidade de controle e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com ela. Entre os benefícios do processo terapêutico, destacam-se:

Autoconhecimento: compreender a origem dos padrões de controle e identificar como eles foram construídos ao longo da vida.
Gestão emocional: aprender técnicas para reduzir a intensidade da ansiedade e restaurar a clareza mental, essencial para decisões assertivas.
Flexibilidade psicológica: aceitar que não é possível controlar todas as situações e, ao mesmo tempo, direcionar energia para o que realmente está sob seu alcance.
Equilíbrio de vida: estabelecer limites mais claros entre o profissional e o pessoal, reduzindo o impacto do controle excessivo nas relações e na saúde.

Psicoterapias baseadas em evidências

Psicoterapias contemporâneas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), apresentam resultados significativos no manejo da ansiedade. Enquanto a TCC auxilia na identificação e modificação de pensamentos distorcidos que alimentam a necessidade de controle, a ACT fortalece a capacidade de aceitar incertezas e agir de acordo com valores pessoais, mesmo diante do desconforto.

Uma escolha estratégica para líderes e profissionais de alta performance

A psicoterapia não é apenas uma medida de cuidado com a saúde mental: é também uma estratégia para manter a clareza, a produtividade e a qualidade das relações interpessoais. Ao aprender a lidar com a ansiedade e flexibilizar o controle, o paciente amplia sua capacidade de adaptação – característica indispensável em ambientes de alta complexidade e mudança constante.

Como conduzo a psicoterapia

Atendo pessoas que enfrentam quadros de ansiedade, estresse, autocrítica excessiva e sobrecarga emocional. Minha prática é pautada em:

Experiência clínica com profissionais de alta performance, que lidam com cobranças intensas e necessidade de controle.

Vivência sólida como gestora de pessoas e consultora em empresas nacionais e multinacionais, o que amplia a compreensão sobre os desafios corporativos e a alta exigência em ambientes de liderança.
Abordagem baseada em evidências científicas, com aplicação de TCC e ACT para ansiedade.

Com essa integração entre ciência e sensibilidade, oriento meus pacientes a desenvolverem mais clareza sobre seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, visando fortalecer um estilo de vida mais adaptativo e sintonizado com seus valores e objetivos de vida.

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