Insegurança profissional: sinais, causas e como superar
- Glauce Babo
- 26 de ago.
- 2 min de leitura
Você já alcançou uma conquista importante — uma promoção, a aprovação em um projeto ou até um reconhecimento público — mas, em vez de sentir orgulho, pensou: “Não mereço estar aqui” ou “Logo vão descobrir que não sou bom o bastante”? Se essa sensação lhe parece familiar, pode ser que você esteja vivendo a chamada síndrome do impostor.
Descubra os sinais da síndrome do impostor, por que ela acontece e estratégias práticas para superar a autossabotagem e reconhecer seu valor.
O que é a síndrome do impostor?
A síndrome do impostor é um padrão psicológico em que pessoas competentes e qualificadas não reconhecem suas conquistas.Elas acreditam que seus resultados são fruto de sorte, ajuda externa ou acaso — nunca de mérito próprio.
Esse fenômeno costuma surgir com frequência entre os 30 e 40 anos, quando a pressão social e profissional aumenta.
Quais são os sinais da síndrome do impostor?
Embora cada pessoa viva essa experiência de forma única, existem alguns sinais bem comuns:
1. Dificuldade em reconhecer conquistas
Você minimiza elogios e sempre acha que poderia ter feito mais.
2. Medo de ser “descoberto”
O receio de que descubram sua “suposta incompetência” está sempre presente.
3. Autocrítica excessiva
Erros pequenos ganham proporções enormes dentro da sua mente. Você cobra perfeição e raramente se permite sentir orgulho.
4. Comparações constantes
Sente que todos estão mais preparados, inteligentes ou bem-sucedidos do que você.
5. Ansiedade diante de novos desafios
Novas oportunidades causam medo, em vez de entusiasmo.
Como superar a síndrome do impostor
A boa notícia é que existem estratégias simples para começar a lidar com esses sentimentos:
Anote suas conquistas para reforçar sua trajetória.
Questione pensamentos automáticos que diminuem seu valor.
Converse sobre suas inseguranças, normalizando esse sentimento.
Aceite erros e imperfeições como parte do crescimento.
Procure psicoterapia, um espaço para fortalecer autoestima e autoconfiança.
Conclusão
A síndrome do impostor não significa incapacidade — ao contrário, costuma atingir pessoas altamente competentes.Superar esse padrão é um processo de autoconhecimento e autocuidado.
Permita-se acreditar: suas conquistas são resultado do seu esforço, dedicação e talento.
Referências
CLANCE, P. R.; IMES, S. A. The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention. 1978. Disponível em: .br/a-sindrome-do-impostor-e-a-sombra-do-sucesso/
MACIEL, R. A.; FLAUSINO, A. Os Impactos da Síndrome do Impostor e a Influência da Inteligência Emocional. 2022. Disponível em:
REZENDE, A. T.; FIGUEIREDO, C. V.; COSTA, T. S. Síndrome de Burnout e Síndrome do Impostor: um estudo correlacional. 2019. Disponível em: https://www.rsdjournal.org/rsd/article/download/13344/12059/175847.
GHORBANSHIRODI, S.; GHOLAMI, M. The relationship between self-esteem and emotional intelligence with imposter syndrome among medical students of Guilan and Heratsi Universities. 2012. Disponível em: https://www.mentalhealthjournal.org/articles/commentary-prevalence-predictors-and-treatment-of-imposter-syndrome-a-systematic-review.html.
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